コラーゲンを効率よく吸収するためのタイミング


私たちの肌にとってたくさんの恩恵を与えてくれる「コラーゲン」。このコラーゲンの効果を最大限に発揮するために最適な摂取のタイミングをご存知ですか?食事から摂取するコラーゲンではそこまで大きな影響はありませんが、食事以外でコラーゲンを摂取することのできるコラーゲンサプリメントやドリンクの場合は、特に影響を受けやすいため、一番効果の高い時間に飲み続けるように日常生活の中で習慣化することが必要となります。

日々失われていくコラーゲン

私たちとって、コラーゲンは非常に重要な栄養素のひとつではありますが、「肌の生まれ変わりなどで使われてしまうこと」や「年齢とともに低下していくコラーゲンの生産能力」などの影響により、コラーゲンはどんどんと失われていってしまいます。コラーゲンは、肌の潤いやハリ、ツヤはもちろん、全身の至る所で重要となる栄養素であるため、不足状態にならないように摂取し続ける必要があるのです。しかし、食事だけで必要な分だけコラーゲンを摂取することは非常に難しいという問題があります。

サプリメントやドリンクは手軽に摂取が可能

手軽にコラーゲンを摂取したい方におすすめなのがコラーゲンが含まれたサプリメントやドリンクの摂取です。しかし、これらのアイテムをただ摂取すれば良いというわけではなく、適した「飲むタイミング」を守った方が効果が増加します。そのため、コラーゲンサプリメントやドリンクの摂取に適したタイミングをきちんと理解するようにしましょう。

コラーゲンが吸収されやすいタイミングは朝

コラーゲンが配合されたサプリメントやドリンクを摂取する場合は、非常に吸収が良い「朝」をおすすめします。朝が最適な理由としては、寝起きの状態は空腹状態であることが多く、他の時間帯に比べて栄養素が不足していることが多いためです。このようなときに何かが身体に入って来ると、胃や腸はできるだけ栄養を吸収しようとするため、コラーゲンサプリメントやドリンクの摂取にも適していると言えます。

朝食前の摂取がおすすめ

朝とはいえ、朝食を食べてしまうと空腹状態ではなくなるため、コラーゲンの吸収が悪くなってしまう可能性があります。そのため、起床してすぐの「喉が渇いている状態」や「お腹が空いているタイミング」にコラーゲンサプリメントやドリンクを摂取するとより効果が高まる場合があります。

もし、朝食のあとの空腹状態ではない状態に摂取することとなった場合は、ビタミンCと一緒に摂取することをおすすめします。これは、コラーゲンとビタミンCの相乗効果が期待できることに起因しています。そのため、柑橘系のジュースや、果物と合わせた摂取に努めてください。

22時から2時までのゴールデンタイムが効果的

コラーゲンサプリメントやドリンクの摂取に最適な時間として朝の時間帯を挙げましたが、朝だとバタバタしていて摂取し忘れてしまう方もいらっしゃるかもしれません。その場合は、もう一つの効果的なタイミングである「夜10時から午前2時までの時間帯」をおすすめします。この時間帯は、1日の中で最も肌の生まれ変わりが活発に行われる時間帯であることから、別名「ゴールデンタイム」とも呼ばれています。そのため、この時間帯か少し前にコラーゲンを摂取することで、肌が生まれ変わるために必要な材料を確保することができるため、美容効果を感じ取りやすくなります。しかし、本当はこの時間帯には眠っているのが理想なので、就寝前に飲むのが効果的であると言い換えることもできます。

飲むタイミングを決定する

コラーゲンサプリメントやドリンクは、漠然と毎日飲むことをだけを目標にしていると、飲み忘れてしまう可能性が高くなります。飲み忘れることなく、きちんと毎日摂取することで高い効果を得ることができるため、何時に飲むということをきちんと決めて、日々の生活の一部にコラーゲン摂取を組み込んでいってくださいね。

まとめ

コラーゲンサプリメントやドリンクは、体内への吸収のされ方が飲むタイミングによって変動する場合があります。吸収率や肌の生まれ変わりのためには、朝起きてすぐの時間帯と就寝前がおすすめなので、どちらかのタイミングで摂取できると良いですね。

飲むタイミングを決めないままでいることは、飲み忘れの原因となります。コラーゲンの恩恵を受けるためには、毎日続けて飲むことが非常に効果的なので、きちんと飲むタイミングを決めてから摂取し始めることをおすすめします。


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