コラーゲン不足が身体に及ぼす影響とは


美容や健康にとって良い効果を与えてくれるコラーゲンですが、もしコラーゲンが不足すると私たちの身体にどのような悪影響が出てしまうのでしょうか。そして、どのような生活がコラーゲン不足の原因となりうるのでしょうか。

コラーゲン不足で、シワやカサつきの原因になる

コラーゲンは様々な役割を持っています。有名な役割としては、肌の潤いを保つものや、ハリのある肌へと導いてくれるものが挙げられますが、それとともに、肌の弾力を保つという役割があります。そのため、もし私たちの体内でコラーゲンが不足してしまうと、弾力の失われた肌となってしまい、肌が硬くなっていきます。この硬くなった皮膚は、女性を悩ませる「角質」として肌に残ってしまうのです。冬のような乾燥する時期によく見られる手足の肌荒れやかさつき、角質化も実はコラーゲン不足が原因となっている可能性もあるのです。

女性にとって悪夢のような悪影響の数々

また、コラーゲンは細胞を仕切る壁となる役割も持っているため、コラーゲン不足になるだけで、肌にとって非常に重要な水分や必須の栄養素も一緒に不足しがちになります。さらに、女性であれば綺麗にしておきたいと考える爪が割れやすい状態になったり、顔にもシワができやすくなってしまうなど、女性にとって悩ましい問題が数多く表れてしまいます。さらに、コラーゲン不足は肌に纏わる問題ばかりではなく、髪の毛に対しても悪影響を及ぼします。枝毛や白髪が増えやすくなってしまうため、美しさを保つためにはきちんとコラーゲンを摂取する必要があるのです。

コラーゲン不足は「関節痛」の原因になる

コラーゲン不足が及ぼす美容面に対する悪影響について触れて来ましたが、健康面にも悪影響が及ぶ可能性があります。コラーゲンは、肌だけではなく、血管や骨、軟骨などにも使われています。特に、関節にある筋や軟骨はコラーゲンが主成分となっているため、コラーゲンが足りない状態になってしまうと、関節痛を引き起こす原因にもなります。さらに、腰痛持ちの人がコラーゲン不足になってしまうと、腰痛が悪化してしまう恐れもあるため、特に注意が必要です。

血管に対しても悪影響を及ぼす

また、血管に関しては、怪我が治りづらくなったり、内出血などによる痣が消えづらくなるといったことにもつながります。骨に関しては、骨の強度が弱くなり、骨密度が少なくなる可能性があるため、簡単に骨折を引き起こしてしまう骨粗しょう症になってしまう恐れもあります。このように、コラーゲン不足が私たちの身体に及ぼす悪影響は非常に広範囲なのです。

過度なダイエットは避け、バランスの良い食事を摂る

それでは、どういった生活習慣がコラーゲン不足に陥りやすいのでしょうか。コラーゲン不足になりやすい生活習慣には、過度なダイエットやストレスがあげられます。まず、食べるものが制限されてしまうダイエットでは、コラーゲンの含まれている食べ物を口にする機会が減ってしまうことにより、コラーゲン不足になりがちです。コラーゲンは、動物や魚の皮や骨に多く含まれているため、ダイエット中という理由で肉や魚を食べない生活を続けることにより、コラーゲンの摂取量が不足してしまうのです。そのため、過度なダイエットはやめて、コラーゲンやコラーゲン生成の材料となるアミノ酸やビタミンCなどの摂取に努めていきましょう。

ストレスがコラーゲン不足の引き金となる

そして、もちろんストレスも美容にとっては大敵です。私たちはストレス状態になると、新陳代謝が弱まってしまいます。そのため、体内でのコラーゲン生成量も減少し、コラーゲン不足へと繋がってしまうのです。ストレスの無い生活を心がけることは非常に難しいかもしれませんが、できるだけストレスのかからないリラックスした状態を維持し続けるようにしてくださいね。また、良質な睡眠がコラーゲン生成にとって重要な役割を果たすので、睡眠の質も考えるようにしましょう。

まとめ

コラーゲン不足は、シワや角質化といった美容面に対する悪影響はもちろん、関節痛や骨粗しょう症の原因といった健康面に対する悪影響も及ぼします。このように私たちに悪影響を及ぼすコラーゲンが不足する原因には、過度なダイエットやストレスが挙げられるため、自分の日常を振り返り、コラーゲン不足にならないような生活へと改善していけるように心がけてみてください。

もし、コラーゲンが不足していると感じた方は、コラーゲン配合のサプリメントやドリンクであれば手軽に摂取することができるため、少しずつはじめてみると良いかもしれません。


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