コラーゲンが関節に良いとされる理由と軟骨の秘密


コラーゲンは、私たちの身体にとって良い効果をたくさん持っています。よく知られている効果としては、私たちの肌を美肌にしてくれたり、乾燥から守ってくれるような保湿成分を持っていることだと思いますが、肌以外の部分であっても重要な役割を担っています。たとえば、関節でもコラーゲンが活躍しています。関節においてコラーゲンは、軟骨を構成し、弾力を与える役割を果たします。

コラーゲンは関節の健康に欠かせない栄養

関節は骨と骨とを繋ぐ役割を持っていて、その骨と骨の間には「関節液」と呼ばれる液体が溜まっています。この液体は、関節が動く際の潤滑油としての役割を果たしています。さらに、関節内のそれぞれの骨には「関節軟骨」と呼ばれる軟骨がついています。この軟骨を構成する主要な成分の一つがコラーゲンで、関節軟骨が水分を多く含むことで、クッションとしての役割を果たしているのです。そのため、コラーゲン不足は軟骨をはじめ、関節全体に大きな悪影響を及ぼします。

コラーゲンが不足すると、クッションを担っていた関節軟骨減ってしまいます。この軟骨がすり減ってしまうと、これまではぶつかることのなかった骨と骨がぶつかり合い、これが関節の痛みの原因となってしまいます。関節の痛みを引き起こさないためにも、コラーゲンの摂取が非常に重要となります。

コラーゲンで関節を守るための食事は

それでは、コラーゲン不足による関節の痛みなどを防ぐためには、どのような生活を心がければ良いのでしょうか。コラーゲン不足にならないためには、コラーゲンでできている食材を摂ることが一番の近道です。コラーゲンでできている食材として有名なものは鶏や豚の軟骨です。しかし、これらの食材ばかりを毎日食べていると、次第に飽きてしまうということが難点だと言えます。

さらに、軟骨自体にはあまり味が付いていないため、食事として摂る場合は、どうしても塩気やスパイスなどで味を補う必要があります。そのため、過剰な塩分摂取といった更なる健康被害を引き起こす原因となってしまう可能性があるという点もマイナスポイントです。これでは、コラーゲンを補って関節の状態は良くなったとしても、別の部分の健康面が脅かされる可能性があります。

そこでおすすめなのが、コラーゲンが配合されたサプリメントやドリンクを摂り入れるということです。体内でコラーゲンを生成するためには、ビタミンなどの栄養素も必要となるため、ビタミンは食事から、コラーゲンはサプリメントやドリンクからと棲み分けを行い、関節をはじめとする身体中の健康を維持し続けましょう。

まとめ

私たちの日常生活に欠かすことのできない関節。そんな関節の健康を守るためには、関節の中にある軟骨の主成分であるコラーゲンの摂取が必須事項となります。コラーゲン不足による軟骨のすり減りは、関節の曲げ伸ばしを妨げる痛みを発生させ、日常生活の至る所に障害が出て来てしまいます。いつまでも元気に歩いたりできるよう、日ごろからコラーゲン不足には注意するようにしましょう。

食事によるコラーゲン摂取は、食事の味付けなどでどうしても他の健康に影響を与えてしまう可能性があります。そのため、関節を守るためのコラーゲン摂取時には、食事からの摂取よりもコラーゲンサプリメントやドリンクをおすすめします。そして、食事からはビタミンを摂取することによって、コラーゲン不足を防いでいきましょう。


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