コラーゲンに美肌効果はあるか


「コラーゲン」と聞くと、美肌に良いとイメージする方が多くいらっしゃるかと思います。しかし、実際のところは「コラーゲンが美肌に効果があるかどうか」に関する議論は今でもなお続いています。コラーゲンに対して「美肌効果がある」という主張も、「効果がない」という主張も、どちらも正当な根拠があります。

そんな中、本サイトでは「コラーゲンは美肌に対して効果がある」という主張を支持しています。本ページでは、その理由について解説していきたいと思います。解説中は、「コラーゲンが美肌に効果がある」という主張とその主張をしている人たちのことを「効果がある派」、「コラーゲンが美肌に効果がない」とする主張とその主張をしている人たちのことを「効果がない派」と呼ぶこととします。

「コラーゲンが美容に効果がある」という主張する理由

「コラーゲン」はたんぱく質の一種であり、たんぱく質は私たちの身体の中でアミノ酸に分解されます。アミノ酸はコラーゲン生成の材料にはなりますが、その他の様々な成分の材料として使用されるのです。また、アミノ酸がコラーゲンに生まれ変わったとしても、そのコラーゲンが私たちの希望する顔などの場所にきちんと届いてくれるかどうかは全く分かりません。以上が、効果がない派の主張を簡単に説明したものになります。

こういった意見に対し、本サイトでは効果がある派の主張を支持しています。前述した効果がない派の「コラーゲンはアミノ酸に分解される」という意見に対しては、「アミノ酸はコラーゲンの材料になるため、摂取する意味が無いとは言えない」と考えています。摂取したコラーゲンが美肌に対して効果が無いとしても、コラーゲン生成のためにアミノ酸が必要なこと自体は明らかになっているため、アミノ酸を摂取する手段のひとつとしてコラーゲンを摂取するという選択肢を採用することはありだと考えています。

アミノ酸に分解されないコラーゲンがある

また、コラーゲンだからと言って、すべてがアミノ酸に分解されるわけではありません。研究によると、体内に摂取したコラーゲンの一部はアミノ酸に分解されることなく、「コラーゲンペプチド」として私たちの体内に吸収されることが明らかになりました(京都府立大学大学院 佐藤健司教授)。

さらに、コラーゲンを口から摂取することによって、肌の水分量が増えるという研究結果も出ているため、コラーゲンの摂取は美肌に繋がると言えます。
参考:コラーゲンペプチド経口摂取後による皮膚角層水分量の改善効果

コラーゲンサプリで美肌効果を高める

20代から50代日本人女性における食事由来コラーゲン推定摂取量の特徴」によると、20〜50代の女性は食事から1日平均1.9gのコラーゲンを摂取していることが分かります。コラーゲンの1日の摂取量の目安は諸説ありますが、本サイトでは5,000mg〜10,000mgを目安としているため、少なくとも今の食事に3,000mg〜8,000mgのコラーゲンを補う必要があります。コラーゲン量を増やすために食事から補おうとすると、食事量を増加させる必要があり、その分摂取カロリーもか増えてしまいます。また、一般的な高分子コラーゲンは体内に吸収されにくいため、食事からコラーゲンを摂取したとしても、吸収されるコラーゲンはごくわずかに留まります。

そこで、本サイトではコラーゲンを補うためにはコラーゲンサプリメントを推奨しています。なぜなら、コラーゲンサプリメントは体内に効率良く吸収されやすいよう、コラーゲンを低分子化するなどといった工夫が凝らされているからです。

コラーゲンサプリメントは効率良く様々な栄養素が摂取できる

コラーゲンを生成させるためには、アミノ酸のほかにもビタミンCや鉄分が必要です。これらの栄養素を意識して摂取することは気を使う必要が出てきますが、コラーゲンサプリメントの中にはこういった成分をコラーゲンと同時に摂取できるようなものも発売されています。また、コラーゲン以外に美容に対して効果のあるエラスチンやヒアルロン酸、セラミドなどを配合したサプリメントなどもあるため、コラーゲンのみを摂取するよりも効率良く美肌効果を期待することができます。

まとめ

コラーゲンの美肌に対する効果に関しては、今でも議論が続いているからも分かる通り、賛否両論があります。しかし、コラーゲンの摂取が完全に無意味ということはなく、きちんと美肌になるための材料となっていることは間違いありません。そのため、コラーゲンの摂取が無駄だとは思わず、美肌や健康な身体づくりのためにコラーゲンが不足しない努力をおすすめします。

バランスの良い食生活から多くの栄養素を摂取しつつ、コラーゲンサプリメントなどで不足した栄養素を補うことで美肌効果を高めることができる、ということが本サイトの主張となります。


当サイトでオススメするコラーゲンサプリBEST3

すっぽん小町
2,721円(税込)
知名度No.1!国産すっぽんを使用したコラーゲンサプリ
お笑い人のクワバタオハラさんが愛用していることでも有名なコラーゲンサプリです。すっぽんの嫌なにおいもまったくなく飲みやすくなっています。30日間の全額返金保証もあるため、一度は試すことをオススメします。
アスタリフトドリンク ピュアコラーゲン10000
1,949円(税込)
低分子コラーゲンを10,000mg配合!
富士フイルムの販売するコラーゲンドリンクです。コラーゲンをたっぷり摂取したい女性にオススメです。
おいしいコラーゲンドリンク
1,000円(税込)
飲みやすさNo.1のコラーゲンドリンク!
森永製菓だから、安心。低分子コラーゲンをたっぷり10,000mg配合。さらにセラミド配合で、美容にピッタリ。


>> コラーゲンサプリランキングをもっと見る

当サイトのイチオシ商品は?

知名度No.1!国産すっぽん由来のコラーゲンを贅沢に配合

「すっぽん小町」は国産はがくれすっぽんを使用したコラーゲンサプリです。贅沢に配合されたコラーゲンはもちろんのこと、コラーゲン以外にもビタミンやミネラルも豊富に配合されています。

「すっぽん」ということで「すっぽんくさくないか」が心配でしたが、そういった嫌なにおいはまったく感じませんでした。誰でも飲みやすいサプリだと思います。

定期コース申し込みでもらえる非売品のコラーゲンゲルもかなり気に入りました。「すっぽん小町」でコラーゲンとアミノ酸などで身体の中から美肌、コラーゲンゲルで外からも肌のお手入れができます。

コラーゲンサプリとしては珍しく注文後の30日間の全額返金保証もついていますので、実際に飲んで効果があるかどうかお試しができるのも嬉しいですね。美肌を目指す女性なら、一度は試してみたいコラーゲンサプリです。

pagetop